レッスン休止のお知らせ

お知らせがあります。

最近のレッスンに来て下さった方にはすでにお伝えしていますが、
この度第二子を妊娠いたしました。
現在妊娠６か月で、４月に出産予定です。

誠に勝手ではございますが、
１２月１９日のレッスンをもちまして
こちらの教室を長期でお休みとさせていただきます。


無理せずのんびり、マイペースでヨガを楽しんでいただきたい、
という思いで
日当たりの良い静かなお部屋で少人数で細々とレッスンを続けてきました。

生徒さんがお友達を連れてきて下さったり、
チラシを見て足を運んで下さったり、と
ありがたいことにたくさんの素敵な出会いがありました。

レッスンに来て下さった方には
本当に感謝しています。

ありがとうございました！！！！


出産後はしばらく子育てに専念して、
良いタイミングが来たらレッスンを再開したいと思っています。

その時にまた
みなさまにお会いできれば幸いです。



Yoga Mitra　山川　明澄香

12月のスケジュール

早いもので今年も後一カ月余り。
寒さも本格的になってきました。

思わず「寒いっ」と肩をすくめがちな冬の身体は
特に上半身がこわばりやすくなっています。
首や頭がきゅっとこわばって緊張が抜けにくくなった時には
その部分に蒸しタオルを当ててあげると、
緊張が緩み、とても楽になります。
頸椎と頭部の重なり合うあたりにある
後頭骨をあたためて緩めると、
神経系の緊張がほぐれるのです。

ただし、あたためた後の冷えには注意してくださいね。
気持ちがいいからとタオルが冷えるまで当てていると、
冷えによる硬直がおき、逆効果になります。
あたため終わったらスカーフやタートルネックで
保護してあげて下さい。



１２月のレッスンスケジュールです。

１２／５（木）　　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター　第２和室
１２／１２（木）　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター　第２和室
１２／１９（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１２月のレッスンでは、
寒さで縮こまりがちな身体の内側の循環を良くし、
血流を良くするポーズを多めに取り入れていきます。

みなまさのご参加お待ちしています！

１１月のスケジュール

１１月になり、秋の深まりを感じます。

日中はまだ暖かいですが、日暮れの時間がだんだん早くなるにつれて
いよいよ冬が近づいてきます。
この時期は冬に備えてまめな水分補給を心がけましょう。

積極的に汁ものを食卓に。
鍋やリゾットなど、あたたかいスープとともに
食べられるものがとても美味しくなってきます。
木枯らしが吹きはじめたら、
生水をしっかり飲むように心掛けます。
身体に染み込ませるようにチビチビ常に飲むようにすると
効果的です。
冬の乾燥に負けないよう、身体の中から潤わせましょう！


１１月のレッスンスケジュールです。

１１／７（木）　　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１１／１４（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１１／２１（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１１／２８（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１１月のレッスンでは、１０月に引き続き、
冷えでねじれ気味の身体をととのえるポーズを多めに取り入れていきます。

みなまさのご参加お待ちしています！

１０月のスケジュール

すっかり涼しくなりましたね。
朝晩と日中の気温差の大きい時期です。

こういった季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。
気温や環境の変化にともない、
身体も適応していこうといろいろうごめきはじめるからです。
そういう意味では、季節の変わり目である
この頃に風邪をひくのは、そう悪いことではありません。

むしろ秋口の風邪は
身体が次の季節への準備を始めたととらえてあげると
夏の身体の不調は一掃されます。
軽めの風邪を早めにひいておくと、
冬に大風邪を引き込まずにすみやすい。

風邪をひいたからと
薬ですぐに抑え込むのではなく、
自分の身体が引き起こしている状況を信用しながら
見守る余裕を持ちたいものですね。

風邪を経過させたあとで変化した身体は
なかなかスッキリしているんですよ。


１０月のレッスンスケジュールです。

１０／１０（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１０／１７（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１０／２４（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１０／３１（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１０／３はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ありませんがご了承ください。


１０月のレッスンでは、秋口の冷えでねじれ気味の身体を
ととのえるポーズを多めに取り入れていきます。

みなまさのご参加お待ちしています！

レッスンお休みのお知らせ

急な連絡で申し訳ございません。
昨日の夜中から息子が熱を出してしまいました。

大変申し訳ありませんが
本日のレッスンはお休みさせていただきます。

大変ご迷惑をおかけして誠に申し訳ございませんが
よろしくお願いします。

９月のスケジュール

長い夏休みが終わり、９月になりました。

いつまで続くのかと気がめいるほどの暑さでしたが、
朝晩は少し涼しい風も吹くようになり、
秋の気配も感じられます。

とは言え、まだまだ日中は真夏の暑さ。
夏の疲れが蓄積した身体をしっかり動かして
疲労を解消し、残暑に負けない身体に調えていきましょう。


９月のレッスンスケジュールです。

９／５（木）　　１０：４５～１１：４５　荻窪会議室
９／１２（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
９／１９（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
９／２６（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

９／５のレッスン時間がいつもより１５分ずれています。
お間違えのないよう、お気をつけ下さいね。

みなまさのご参加お待ちしています！

夏休みのお知らせ

夏休みのお知らせです。

現在通って下さっている生徒さんのほとんどが
小学生のお子様がいらっしゃり
夏休み中はレッスンに参加できないということもあり、
今年は８月のレッスンを
すべてお休みさせていただくことにしました。

９月からは通常通り
レッスンを再開いたします。

ご迷惑をおかけいたしますが
どうかご理解のほどお願いいたします。

夏の身体

梅雨が明けたと思ったら一気に猛暑になりましたね。
あまりにも急に真夏の暑さになって、
身体が追い付いていけていない気がします。

でも、暑いからといって
冷房にあたりすぎたり、冷たい飲み物の飲みすぎには要注意です。
一日中冷房のきいた場所にいると、
ますます夏の身体になれません。
発汗作用があってこそ、
活発に夏の身体の新陳代謝が行われるからです。

おすすめなのは、半身浴！！
夏に半身浴なんてあつくて無理！と思われるかもしれませんが、
浴室の換気扇をつけっぱなしにして、
下半身だけぬるいお湯に入るだけなので
あつくてのぼせてしまう・・・ということはありません。

しっかり水分補給をしながら２０分ほど入ると、
驚くほどの汗をかいて、身体がすっきり軽くなります。

冷房のあたりすぎや、素足の出しっぱなしなどで
意外に夏でも身体に冷えがたまっています。
定期的に半身浴をすることで、
身体の巡りを良くして元気に夏を乗り越えたいですね。

今月のレッスンでは、夏冷え対策として
気のめぐりや血液循環を良くするポーズを
取り入れていきたいと思います。

みなさまのご参加をお待ちしています！！

７月のスケジュール

７月のレッスンスケジュールです。

７／４（木）　　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター（第二和室）
７／１１（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
７／１８（木）　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター（第一和室）
７／２５（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

今月は毎週レッスン場所が異なります。
お間違えのないよう、お気をつけ下さいね。

みなまさのご参加お待ちしています！

６月のスケジュール

５月のさわやかな季節が終わり、気付けば梅雨入り・・・
じめじめした季節がやってきました。

梅雨の時期は
体内に毒素が鬱帯しやすい時期です。
手の指の間と足の指の間を大きく開き、
身体の中の風の通りを良くしておくことが大事です。

そしておなかの深いところまで息をいれ、
おなかの底から吐き出します。
心の毒素も吐く息とともにしっかり抜いてしまいましょう！

６月のレッスンでは
手足の指をしっかりと開き、柔軟に動くようにメンテナンスをしていきます。
そして深い呼吸でみぞおちをゆるめ、ストレスを上手に発散させ、
梅雨を乗り越えちゃいましょう！！


６月のレッスンスケジュールです。

６／１３（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
６／２７（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

６日と２０日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
大変申し訳ございませんがご了承ください。


みなまさのご参加お待ちしています！

５月のスケジュール

木々の緑の色が日毎にぐんぐん濃くなってきましたね。
季節は春から初夏に向かってきています。

自然の万物が成長するエネルギーに満ち溢れています。

初夏は一年の中で
足を使うと最も身体が元気になる季節です。
足を積極的に動かし、身体を動かすことで
新鮮な空気をたっぷり身体の中に循環させましょう。

５月のレッスンでは、
ポーズを取る時に、そのポーズは
足のどこを使っているのかしっかりと意識してみましょう。

足首、ふくらはぎ、膝、太腿、股関節、
それぞれが腰椎部の動きに関連していて
足を使っているということは
腰も使っているということになります。

足のどの部分を使っているかを感じていくと
エネルギーは自然に集中していき、
身体を忘れて自分自身がエネルギーだと感じれるかもしれませんよ！


５月のレッスンスケジュールです。


５／２（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
５／９（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
５／２３（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

５／３０（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１６日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ございませんがご了承ください。


みなまさのご参加お待ちしています！

４月のスケジュール

３月半ばからいつもより早い桜を楽しみ、
いつもより早い桜吹雪のなか４月が始まりました。

まさに三寒四温の日々で
暖かくなってはまた冷える・・・の繰り返しですが
すこしずつ春の日差しになってきましたね。

春はデトックスの季節。
食べ物でも、春の味覚といえばゼンマイやワラビなどの山菜です。
アクや苦味の強いものばかり。
苦味のあるアクの強いものを食べると
吹き出物が出たりすることもありますが
それは春になって、冬の間に栄養をため込んでいた
身体が起こすデトックス。
脂肪などの余分なものを
身体が排出しようとしている正常な働きです。

今月のレッスンでは
血液やリンパの流れをよくして
身体から老廃物を出しやすくするようなポーズを
多めに取り入れて身体をデトックスしたいと思います。

４月のレッスンスケジュールです。

４／４（木）　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター
４／１１（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
４／２５（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１８日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ございませんがご了承ください。


みなまさのご参加お待ちしています！

3月のスケジュール

寒い寒い冬でしたが、
３月に入り、日差しがすこし春らしくなってきましたね。
暦の上では明日は啓蟄。
大地が緩まり冬眠をしていた虫が穴から出てくる頃です。

身体にも変化が訪れます。
冬の寒さで狭まり縮こまっていた胸部が
だんだんと動き出し開いてきます。
積極的に肩甲骨を動かしてあげることで
胸の開きを誘導すれば、
風邪や花粉症の予防や緩和になります。

今月のレッスンでは
肩甲骨をしっかりと動かし、
胸を開くポーズを多めに取り入れていきたいと思います。

つぼみが花開くように
身体も春に向けて少しずつ開いていき、
春を存分に楽しみましょう！



３月のレッスンスケジュールです。

３／７（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
３／１４（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
３／２１（木）１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター
３／２８（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室



みなまさのご参加お待ちしています！

2月のスケジュール

２月のレッスンスケジュールです。

２／７（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
２／１４（木）１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター
２／２１（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
２／２８（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

今月はレッスンの最後に目の温シップをおこないます。
乾燥による目の疲れ、目の疲れからくる頭痛などに効果があり、
何よりとても気持ちが良く、リラックスできます！
ぜひ体験してみてくださいね。
詳細はこちらをごらんください。


みなまさのご参加お待ちしています！

1月のスケジュール

あけましておめでとうございます。


新しい年がはじまりました。
心も身体もまっさらからスタートです。
良き一年への第一歩として
ヨガで柔らかな心と身体をつくっていきましょう。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。


１月のレッスンスケジュールです。

１／１０（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１／１７（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１／３１（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１／２４はお部屋が取れず、
大変申し訳ありませんがお休みとさせていただきます。



みなまさのご参加お待ちしています！