夏休みのお知らせ

夏休みのお知らせです。

現在通って下さっている生徒さんのほとんどが
小学生のお子様がいらっしゃり
夏休み中はレッスンに参加できないということもあり、
今年は８月のレッスンを
すべてお休みさせていただくことにしました。

９月からは通常通り
レッスンを再開いたします。

ご迷惑をおかけいたしますが
どうかご理解のほどお願いいたします。

夏の身体

梅雨が明けたと思ったら一気に猛暑になりましたね。
あまりにも急に真夏の暑さになって、
身体が追い付いていけていない気がします。

でも、暑いからといって
冷房にあたりすぎたり、冷たい飲み物の飲みすぎには要注意です。
一日中冷房のきいた場所にいると、
ますます夏の身体になれません。
発汗作用があってこそ、
活発に夏の身体の新陳代謝が行われるからです。

おすすめなのは、半身浴！！
夏に半身浴なんてあつくて無理！と思われるかもしれませんが、
浴室の換気扇をつけっぱなしにして、
下半身だけぬるいお湯に入るだけなので
あつくてのぼせてしまう・・・ということはありません。

しっかり水分補給をしながら２０分ほど入ると、
驚くほどの汗をかいて、身体がすっきり軽くなります。

冷房のあたりすぎや、素足の出しっぱなしなどで
意外に夏でも身体に冷えがたまっています。
定期的に半身浴をすることで、
身体の巡りを良くして元気に夏を乗り越えたいですね。

今月のレッスンでは、夏冷え対策として
気のめぐりや血液循環を良くするポーズを
取り入れていきたいと思います。

みなさまのご参加をお待ちしています！！

７月のスケジュール

７月のレッスンスケジュールです。

７／４（木）　　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター（第二和室）
７／１１（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
７／１８（木）　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター（第一和室）
７／２５（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

今月は毎週レッスン場所が異なります。
お間違えのないよう、お気をつけ下さいね。

みなまさのご参加お待ちしています！

６月のスケジュール

５月のさわやかな季節が終わり、気付けば梅雨入り・・・
じめじめした季節がやってきました。

梅雨の時期は
体内に毒素が鬱帯しやすい時期です。
手の指の間と足の指の間を大きく開き、
身体の中の風の通りを良くしておくことが大事です。

そしておなかの深いところまで息をいれ、
おなかの底から吐き出します。
心の毒素も吐く息とともにしっかり抜いてしまいましょう！

６月のレッスンでは
手足の指をしっかりと開き、柔軟に動くようにメンテナンスをしていきます。
そして深い呼吸でみぞおちをゆるめ、ストレスを上手に発散させ、
梅雨を乗り越えちゃいましょう！！


６月のレッスンスケジュールです。

６／１３（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
６／２７（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

６日と２０日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
大変申し訳ございませんがご了承ください。


みなまさのご参加お待ちしています！

５月のスケジュール

木々の緑の色が日毎にぐんぐん濃くなってきましたね。
季節は春から初夏に向かってきています。

自然の万物が成長するエネルギーに満ち溢れています。

初夏は一年の中で
足を使うと最も身体が元気になる季節です。
足を積極的に動かし、身体を動かすことで
新鮮な空気をたっぷり身体の中に循環させましょう。

５月のレッスンでは、
ポーズを取る時に、そのポーズは
足のどこを使っているのかしっかりと意識してみましょう。

足首、ふくらはぎ、膝、太腿、股関節、
それぞれが腰椎部の動きに関連していて
足を使っているということは
腰も使っているということになります。

足のどの部分を使っているかを感じていくと
エネルギーは自然に集中していき、
身体を忘れて自分自身がエネルギーだと感じれるかもしれませんよ！


５月のレッスンスケジュールです。


５／２（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
５／９（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
５／２３（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

５／３０（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１６日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ございませんがご了承ください。


みなまさのご参加お待ちしています！

４月のスケジュール

３月半ばからいつもより早い桜を楽しみ、
いつもより早い桜吹雪のなか４月が始まりました。

まさに三寒四温の日々で
暖かくなってはまた冷える・・・の繰り返しですが
すこしずつ春の日差しになってきましたね。

春はデトックスの季節。
食べ物でも、春の味覚といえばゼンマイやワラビなどの山菜です。
アクや苦味の強いものばかり。
苦味のあるアクの強いものを食べると
吹き出物が出たりすることもありますが
それは春になって、冬の間に栄養をため込んでいた
身体が起こすデトックス。
脂肪などの余分なものを
身体が排出しようとしている正常な働きです。

今月のレッスンでは
血液やリンパの流れをよくして
身体から老廃物を出しやすくするようなポーズを
多めに取り入れて身体をデトックスしたいと思います。

４月のレッスンスケジュールです。

４／４（木）　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター
４／１１（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
４／２５（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１８日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ございませんがご了承ください。


みなまさのご参加お待ちしています！

3月のスケジュール

寒い寒い冬でしたが、
３月に入り、日差しがすこし春らしくなってきましたね。
暦の上では明日は啓蟄。
大地が緩まり冬眠をしていた虫が穴から出てくる頃です。

身体にも変化が訪れます。
冬の寒さで狭まり縮こまっていた胸部が
だんだんと動き出し開いてきます。
積極的に肩甲骨を動かしてあげることで
胸の開きを誘導すれば、
風邪や花粉症の予防や緩和になります。

今月のレッスンでは
肩甲骨をしっかりと動かし、
胸を開くポーズを多めに取り入れていきたいと思います。

つぼみが花開くように
身体も春に向けて少しずつ開いていき、
春を存分に楽しみましょう！



３月のレッスンスケジュールです。

３／７（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
３／１４（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
３／２１（木）１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター
３／２８（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室



みなまさのご参加お待ちしています！