レッスン休止のお知らせ

お知らせがあります。

最近のレッスンに来て下さった方にはすでにお伝えしていますが、
この度第二子を妊娠いたしました。
現在妊娠６か月で、４月に出産予定です。

誠に勝手ではございますが、
１２月１９日のレッスンをもちまして
こちらの教室を長期でお休みとさせていただきます。


無理せずのんびり、マイペースでヨガを楽しんでいただきたい、
という思いで
日当たりの良い静かなお部屋で少人数で細々とレッスンを続けてきました。

生徒さんがお友達を連れてきて下さったり、
チラシを見て足を運んで下さったり、と
ありがたいことにたくさんの素敵な出会いがありました。

レッスンに来て下さった方には
本当に感謝しています。

ありがとうございました！！！！


出産後はしばらく子育てに専念して、
良いタイミングが来たらレッスンを再開したいと思っています。

その時にまた
みなさまにお会いできれば幸いです。



Yoga Mitra　山川　明澄香

12月のスケジュール

早いもので今年も後一カ月余り。
寒さも本格的になってきました。

思わず「寒いっ」と肩をすくめがちな冬の身体は
特に上半身がこわばりやすくなっています。
首や頭がきゅっとこわばって緊張が抜けにくくなった時には
その部分に蒸しタオルを当ててあげると、
緊張が緩み、とても楽になります。
頸椎と頭部の重なり合うあたりにある
後頭骨をあたためて緩めると、
神経系の緊張がほぐれるのです。

ただし、あたためた後の冷えには注意してくださいね。
気持ちがいいからとタオルが冷えるまで当てていると、
冷えによる硬直がおき、逆効果になります。
あたため終わったらスカーフやタートルネックで
保護してあげて下さい。



１２月のレッスンスケジュールです。

１２／５（木）　　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター　第２和室
１２／１２（木）　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター　第２和室
１２／１９（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１２月のレッスンでは、
寒さで縮こまりがちな身体の内側の循環を良くし、
血流を良くするポーズを多めに取り入れていきます。

みなまさのご参加お待ちしています！

１１月のスケジュール

１１月になり、秋の深まりを感じます。

日中はまだ暖かいですが、日暮れの時間がだんだん早くなるにつれて
いよいよ冬が近づいてきます。
この時期は冬に備えてまめな水分補給を心がけましょう。

積極的に汁ものを食卓に。
鍋やリゾットなど、あたたかいスープとともに
食べられるものがとても美味しくなってきます。
木枯らしが吹きはじめたら、
生水をしっかり飲むように心掛けます。
身体に染み込ませるようにチビチビ常に飲むようにすると
効果的です。
冬の乾燥に負けないよう、身体の中から潤わせましょう！


１１月のレッスンスケジュールです。

１１／７（木）　　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１１／１４（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１１／２１（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１１／２８（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１１月のレッスンでは、１０月に引き続き、
冷えでねじれ気味の身体をととのえるポーズを多めに取り入れていきます。

みなまさのご参加お待ちしています！