4月のスケジュール

ようやく暖かい日が増え、春の花が咲き始めましたね。


冬の終わりから春にかけて
花のつぼみがゆっくりとふくらみ、
自分のペースで花弁を開いていくように
体も数カ月かけて春の状態に変化してきました。


後頭骨、肩甲骨、骨盤と
ゆっくり上から下へ
ホワッとした感覚が広がっていくような状態に
変わっていきます。


後頭骨がゆるみ、肩甲骨が動き出し、
骨盤が開くと
それに合わせて
心もほんわかフワフワ、ウキウキしてきます。


こんなふうに
季節に合わせて体が変化して
そして心にも影響するのって
なんだかおもしろいですよね。




ただ、体に疲れをためてしまって
うまく春の体になれないと、
それが花粉症となってあらわれます。


花粉症の外因はスギをはじめとした花粉ですが
反応してしまう体のほうの内因には
目と肝臓の疲れが影響しているみたいです。


２月にオススメした目の温シップで目をケアしたり、
甘いものや動物性のものを少し控えて
肝臓の負担を減らしてあげたりすると


春の体への変化がスムーズに進み
花粉症も楽になるので
ためしてみてくださいね。


４月のレッスンでも
後頭骨・肩甲骨・骨盤がゆるむポーズを
多めに取り入れて
みなさんが春の体・心を楽しめるようにしたいと思います。





４月のレッスンスケジュールです。


４／７（土）　１３：３０～１５：００
４／２１（土）　１３：３０～１５：００


４／１２（木）　１０：３０～１１：３０
４／２６（木）　１０：３０～１１：３０


みなさまのご参加おまちしています！

Earth Day Market

アースデイマーケットに行ってきました。


代々木公園で毎月最終日曜日に開催される東京朝市。
私たち家族の大好きなイベントです。


有機野菜や天然酵母のパン、オーガニックコットンや麻の服や雑貨などなど、
安心・安全・エコでハッピーなものがずらり。
生産者の方本人が売り手となって
商品の良さを直接伝えてくれる、
売り手と買い手の顔の見える交流ができる、そんなマーケットです。


実は私も５年ほど前に
ヨガ友達と一緒に「青空ヨガ」で
ブースを出させていただいたことがあるので
思い入れの深いイベントでもあります。






今回はオーガニックワインマルシェが開催されていました。


お酒好きのだんなは
車で来ていなかったら大喜びで試飲しまくっていたところでしょうが・・
泣く泣く我慢・・・

私と息子はお漬物の試食に夢中！
息子は３歳にしてお漬物が大好きで
毎朝　梅干しとお漬物でご飯を食べるのが日課なのです。
さっそく大根のぬか漬けと甘酢漬け、鰹節ふりかけを購入。

その後
天然酵母パン、玄米餅入り豚汁、雑穀高きびカレー＆玄米ご飯、
ひよこ豆コロッケ入りのピタサンド、ベジミネストローネを買い込みランチタイム。


統一感ゼロのメニュー構成ですが、、、
こういう食べ方ができるのも
このマーケットの魅力でもあるんですよね♪


そして食後のスイーツは
北海道の無農薬小豆と甜菜糖を使ったたい焼き。


私は和菓子が大好物（とくにあんこ！）なのですが、
やはり市販のものは白砂糖が気になり普段はなるべく控えています。


なので、このたい焼きはそんな私には涙が出るほど嬉しい～


やさしい甘さでとってもおいしく、
息子と２人でぺろりとたいらげ、大満足です。


お持ち帰り用におはぎも購入！
しあわせ・・・






エネルギーチャージの後は
公園の奥の原っぱで息子はパパとサッカーを楽しみ
目いっぱい走り回って
帰りの車ではあっという間に夢の中・・・

親子３人、今回もたっぷり楽しめました。


来月は井の頭公園で
Farmer's Market & Gardening Fair が開催されるそうですよ。


楽しそう！！！


みなさんもよかったら遊びに行ってみてくださいね。

３月のスケジュール

３月のレッスンスケジュールです。


３／１７（土）　１３：３０～１５：００
３／３１（土）　１３：３０～１５：００


大変申し訳ありませんが、３月は木曜日のレッスンがありません。


都庁のストレス対策ヨガ講座を担当することになり
レッスン日が重なってしまったため、お休みさせていただきました。


ご迷惑をおかけして本当に申し訳ありませんが、
ご理解のほどよろしくお願いします。


なお、土曜日もお部屋の都合上
第３・第５土曜日の開催となっております。


ご注意くださいね。


４月からは通常通りのスケジュールとなります。




みなさまのご参加おまちしています！

花梨のはちみつ漬け

花梨のはちみつ漬けをつくりました。


昨年の１１月に風邪をひき、喉がはれてつらかった時に
ちょうど花梨が手に入り、さっそく仕込んだのです。


花梨はとてもかたくて生食できませんが、優れた薬効を持つ果物です。
殺菌力が強く、風邪、熱、せき止めに特効があるとのこと。
切った果実と種をはちみつに漬け込むと、花梨のエキスが溶け出し
３か月ほどで花梨ジュースができます。




早く飲みたくて飲みたくて、息子と指をくわえてビンをながめる日々・・・


まだ３か月たってないけど、もういいでしょ！！
ってことで、待ち切れずに解禁してしまいました～


お湯で薄めて飲むと、花梨の甘い香りにほっと癒されます・・・


喉にも効くけど、心にも効く感じ。


あ～～、おいしい～～




あまりのおいしさに家族みんなでぐびぐび飲んでいたら、
もう半分以上なくなってしまった！！


長く寝かせれば寝かせるだけ良いとのことだけど
次の冬までもちそうにないな。。


また花梨が出回りはじめたら
今回の倍の量でつくらなければ。


我が家の定番になりそうです。

２月のスケジュール

今日から２月。
暦の上では立春を迎えるといよいよ春のはじまりです。


とはいうものの、寒さの厳しさは一年でいちばん。
寒さで縮こまった身体の緊張もピークをむかえます。
しかも、空気の乾燥に要注意。
普段の月よりずっと目に疲労がきやすいので、
パソコンをよく使う人はしっかりとしたケアが必要です。


目から頭、首、肩などがガチガチになってくるほど
エネルギーの流れが上半身に昇ったまま滞り、
足元がいつも冷えびえなんてこともおこります。


でも、この時期の身体の中では
春に向けての準備も着々と行われはじめているのです。


この身体に対して自分でできることは、
まず張りつめた神経系統からゆるめてあげること。
たまには積極的に”あくび”をしてみる、なんていかがでしょう。


口を大きく開いて
気持ちよくあくびを連続してみましょう。


涙や鼻水が出るとしめたもの。
その分、目や頭の緊張が取れていきます。


今月のレッスンでは、目の緊張をゆるめたり、
胸を開いて上半身の縮こまりをほぐすことを意識して
ポーズをおこなっていきます。




だんだんと氷が溶けるように上半身の滞りが溶け、
身体は春をむかえます。

２月のレッスンスケジュールです。


２／９（木）　１０：３０～１１：３０
２／２３（木）　１０：３０～１１：３０


２／１８（土）　１３：３０～１５：００


今月は土曜日が１回です。
ご注意くださいね。


みなさまのご参加おまちしています！

レッスンスケジュールについて

基本的なレッスンスケジュールは以下のようになります。

第１・第３　土曜日　１３：３０～１５：００　

第２・第４　木曜日　１０：３０～１１：３０

（会場の都合等で変更になる場合があります）

参加費　土曜日：１５００円　　

　　　　木曜日：１０００円（どちらも初回は体験料５００円）

場所　荻窪会議室　２階和室（地図はこちらから）

　　　荻窪駅からバス　荻窪６０：南荻窪１丁目下車

　　　高井戸駅からバス　荻窪５４、荻窪５８：荻窪４丁目下車

持ち物　動きやすい服　

　　　　ヨガマットもしくはバスタオル　

　　　　水分補給用のドリンク

駅から少し遠いので、電車で来られる方はバスも使用されると思いますが、
わかりにくければお気軽にご連絡下さいね。

ナビします！

レッスンの参加方法ですが、基本的に予約なしのドロップイン制です。

今日参加したい！と思ったら直接来て下さって結構です。

ただ、はじめての方は事前にメールでご連絡くださいね。

お天気や体調など、当日になってみないとわからないですし、
何よりヨガは自分がやりたい！と思ってしないと意味がありません。

あまり気分が乗らない・・・というようなときは
無理せずおやすみしましょう。

もちろん、ヨガをして元気になりたい、
と思って来て下さるのは大歓迎です。

とにかく自分の気持ちに素直に、直感を大事に動いてみてください。

短期集中ばりばりがんばるのではなく
ゆったりマイペースでおやすみしながらでも
長～く続けてみましょう。

はじめまして

やっとはじめました。


何をかというと、一つ目はYogaMitra。


出産で長期お休みに入っていて、復帰したい復帰したいと思いながら早三年半・・・
すっかり育児にはまってしまい
（私はひとつのことに没頭してしまうタイプなのです）
なかなか重い腰があがらず。
そこに、引っ越しや新しい出会い、うれしい再会などがあり
少しずつ復帰への道が作られ、、ようやく形になりました。




待っていて下さった方、本当にお待たせしました。
そして新しい場所でのスタートということで、
今から出会うであろう新しい生徒さんたち、はじめまして。


長いブランク後ではありますが、
出産や子育てを経験したことで、以前とはまた違ったかたちで
みなさまにヨガの楽しさをお伝えしていければ、と思います。




そして二つ目。
それはこのブログです。

私はいまどきめずらしいどアナログ人間なのですが、
このブログによってより多くの方とつながっていければ、
そしてひとりでも多くの方にMitraの教室に足を運んでいただければ・・・
という思いで挑戦してみました。


Yoga Mitraの”Ｍｉｔｒａ”とはサンスクリット語で「太陽神」という意味なのですが、友人、つながり、といった意味も持つと言われています。


私は人と人とのつながりをとても大切に考えています。
今の自分があるのも、ヨガと出会えたのも、すべてたくさんの人とのつながりから。


そしてこのブログがさらに新しいつながりを運んできてくれることを願って・・・




マイペースで楽しみながら続けていきたいと思います。