早いもので今年も後一カ月余り。
寒さも本格的になってきました。
思わず「寒いっ」と肩をすくめがちな冬の身体は
特に上半身がこわばりやすくなっています。
首や頭がきゅっとこわばって緊張が抜けにくくなった時には
その部分に蒸しタオルを当ててあげると、
緊張が緩み、とても楽になります。
頸椎と頭部の重なり合うあたりにある
後頭骨をあたためて緩めると、
神経系の緊張がほぐれるのです。
ただし、あたためた後の冷えには注意してくださいね。
気持ちがいいからとタオルが冷えるまで当てていると、
冷えによる硬直がおき、逆効果になります。
あたため終わったらスカーフやタートルネックで
保護してあげて下さい。
１２月のレッスンスケジュールです。
１２／５（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター 第２和室
１２／１２（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター 第２和室
１２／１９（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１２月のレッスンでは、
寒さで縮こまりがちな身体の内側の循環を良くし、
血流を良くするポーズを多めに取り入れていきます。
みなまさのご参加お待ちしています！
１１月になり、秋の深まりを感じます。
日中はまだ暖かいですが、日暮れの時間がだんだん早くなるにつれて
いよいよ冬が近づいてきます。
この時期は冬に備えてまめな水分補給を心がけましょう。
積極的に汁ものを食卓に。
鍋やリゾットなど、あたたかいスープとともに
食べられるものがとても美味しくなってきます。
木枯らしが吹きはじめたら、
生水をしっかり飲むように心掛けます。
身体に染み込ませるようにチビチビ常に飲むようにすると
効果的です。
冬の乾燥に負けないよう、身体の中から潤わせましょう！
１１月のレッスンスケジュールです。
１１／７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１／１４（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１／２１（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１／２８（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１月のレッスンでは、１０月に引き続き、
冷えでねじれ気味の身体をととのえるポーズを多めに取り入れていきます。
みなまさのご参加お待ちしています！
すっかり涼しくなりましたね。
朝晩と日中の気温差の大きい時期です。
こういった季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。
気温や環境の変化にともない、
身体も適応していこうといろいろうごめきはじめるからです。
そういう意味では、季節の変わり目である
この頃に風邪をひくのは、そう悪いことではありません。
むしろ秋口の風邪は
身体が次の季節への準備を始めたととらえてあげると
夏の身体の不調は一掃されます。
軽めの風邪を早めにひいておくと、
冬に大風邪を引き込まずにすみやすい。
風邪をひいたからと
薬ですぐに抑え込むのではなく、
自分の身体が引き起こしている状況を信用しながら
見守る余裕を持ちたいものですね。
風邪を経過させたあとで変化した身体は
なかなかスッキリしているんですよ。
１０月のレッスンスケジュールです。
１０／１０（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１０／１７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１０／２４（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１０／３１（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１０／３はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ありませんがご了承ください。
１０月のレッスンでは、秋口の冷えでねじれ気味の身体を
ととのえるポーズを多めに取り入れていきます。
みなまさのご参加お待ちしています！
急な連絡で申し訳ございません。
昨日の夜中から息子が熱を出してしまいました。
大変申し訳ありませんが
本日のレッスンはお休みさせていただきます。
大変ご迷惑をおかけして誠に申し訳ございませんが
よろしくお願いします。
長い夏休みが終わり、９月になりました。
いつまで続くのかと気がめいるほどの暑さでしたが、
朝晩は少し涼しい風も吹くようになり、
秋の気配も感じられます。
とは言え、まだまだ日中は真夏の暑さ。
夏の疲れが蓄積した身体をしっかり動かして
疲労を解消し、残暑に負けない身体に調えていきましょう。
９月のレッスンスケジュールです。
９／５（木） １０：４５～１１：４５ 荻窪会議室
９／１２（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
９／１９（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
９／２６（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
９／５のレッスン時間がいつもより１５分ずれています。
お間違えのないよう、お気をつけ下さいね。
みなまさのご参加お待ちしています！
夏休みのお知らせです。
現在通って下さっている生徒さんのほとんどが
小学生のお子様がいらっしゃり
夏休み中はレッスンに参加できないということもあり、
今年は８月のレッスンを
すべてお休みさせていただくことにしました。
９月からは通常通り
レッスンを再開いたします。
ご迷惑をおかけいたしますが
どうかご理解のほどお願いいたします。
７月のレッスンスケジュールです。
７／４（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター（第二和室）
７／１１（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
７／１８（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター（第一和室）
７／２５（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
今月は毎週レッスン場所が異なります。
お間違えのないよう、お気をつけ下さいね。
みなまさのご参加お待ちしています！
５月のさわやかな季節が終わり、気付けば梅雨入り・・・
じめじめした季節がやってきました。
梅雨の時期は
体内に毒素が鬱帯しやすい時期です。
手の指の間と足の指の間を大きく開き、
身体の中の風の通りを良くしておくことが大事です。
そしておなかの深いところまで息をいれ、
おなかの底から吐き出します。
心の毒素も吐く息とともにしっかり抜いてしまいましょう！
６月のレッスンでは
手足の指をしっかりと開き、柔軟に動くようにメンテナンスをしていきます。
そして深い呼吸でみぞおちをゆるめ、ストレスを上手に発散させ、
梅雨を乗り越えちゃいましょう！！
６月のレッスンスケジュールです。
６／１３（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
６／２７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
６日と２０日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
大変申し訳ございませんがご了承ください。
みなまさのご参加お待ちしています！
木々の緑の色が日毎にぐんぐん濃くなってきましたね。
季節は春から初夏に向かってきています。
自然の万物が成長するエネルギーに満ち溢れています。
初夏は一年の中で
足を使うと最も身体が元気になる季節です。
足を積極的に動かし、身体を動かすことで
新鮮な空気をたっぷり身体の中に循環させましょう。
５月のレッスンでは、
ポーズを取る時に、そのポーズは
足のどこを使っているのかしっかりと意識してみましょう。
足首、ふくらはぎ、膝、太腿、股関節、
それぞれが腰椎部の動きに関連していて
足を使っているということは
腰も使っているということになります。
足のどの部分を使っているかを感じていくと
エネルギーは自然に集中していき、
身体を忘れて自分自身がエネルギーだと感じれるかもしれませんよ！
５月のレッスンスケジュールです。
５／２（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
５／９（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
５／２３（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
５／３０（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１６日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ございませんがご了承ください。
みなまさのご参加お待ちしています！
３月半ばからいつもより早い桜を楽しみ、
いつもより早い桜吹雪のなか４月が始まりました。
まさに三寒四温の日々で
暖かくなってはまた冷える・・・の繰り返しですが
すこしずつ春の日差しになってきましたね。
春はデトックスの季節。
食べ物でも、春の味覚といえばゼンマイやワラビなどの山菜です。
アクや苦味の強いものばかり。
苦味のあるアクの強いものを食べると
吹き出物が出たりすることもありますが
それは春になって、冬の間に栄養をため込んでいた
身体が起こすデトックス。
脂肪などの余分なものを
身体が排出しようとしている正常な働きです。
今月のレッスンでは
血液やリンパの流れをよくして
身体から老廃物を出しやすくするようなポーズを
多めに取り入れて身体をデトックスしたいと思います。
４月のレッスンスケジュールです。
４／４（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
４／１１（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
４／２５（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１８日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ございませんがご了承ください。
みなまさのご参加お待ちしています！
寒い寒い冬でしたが、
３月に入り、日差しがすこし春らしくなってきましたね。
暦の上では明日は啓蟄。
大地が緩まり冬眠をしていた虫が穴から出てくる頃です。
身体にも変化が訪れます。
冬の寒さで狭まり縮こまっていた胸部が
だんだんと動き出し開いてきます。
積極的に肩甲骨を動かしてあげることで
胸の開きを誘導すれば、
風邪や花粉症の予防や緩和になります。
今月のレッスンでは
肩甲骨をしっかりと動かし、
胸を開くポーズを多めに取り入れていきたいと思います。
つぼみが花開くように
身体も春に向けて少しずつ開いていき、
春を存分に楽しみましょう！
３月のレッスンスケジュールです。
３／７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
３／１４（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
３／２１（木）１０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
３／２８（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
みなまさのご参加お待ちしています！
２月のレッスンスケジュールです。
２／７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
２／１４（木）１０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
２／２１（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
２／２８（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
今月はレッスンの最後に目の温シップをおこないます。
乾燥による目の疲れ、目の疲れからくる頭痛などに効果があり、
何よりとても気持ちが良く、リラックスできます！
ぜひ体験してみてくださいね。
詳細はこちらをごらんください。
みなまさのご参加お待ちしています！
あけましておめでとうございます。
新しい年がはじまりました。
心も身体もまっさらからスタートです。
良き一年への第一歩として
ヨガで柔らかな心と身体をつくっていきましょう。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
１月のレッスンスケジュールです。
１／１０（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１／１７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１／３１（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１／２４はお部屋が取れず、
大変申し訳ありませんがお休みとさせていただきます。
みなまさのご参加お待ちしています！
１２月のレッスンスケジュールです。
１２／６（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１２／１３（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
１２／２０（木）１０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
１２／２７は冬休みとさせていただきます。
毎回場所が違いますので、ご注意くださいね。
今年もあと少し・・・
今年一年の身体の歪みを調えて新しい年を迎えましょう！
みなまさのご参加お待ちしています！
１１月のレッスンスケジュールです。
１１／１（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１／８（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１／１５（木）１０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
１１／２２（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１月から、毎週木曜日にレッスンをしています。
なお、第５木曜日はお休みになっております。
また、２２日のみ場所が違いますのでご注意下さい。
みなまさのご参加お待ちしています！
１０月のレッスンスケジュールです。
１０／６（土） １０：００～１１：３０
１０／２０（土） １０：００～１１：３０
１０／１１（木） １０：３０～１１：３０
１０／２５（木） １０：３０～１１：３０
涼しくなり、身体を動かすのが心地よい季節ですね！
みなさまのご参加お待ちしています！
９月のレッスンスケジュールです。
９／１５（土） １０：００～１１：３０
９／２９（土） １０：００～１１：３０
９／１３（木） １０：３０～１１：３０
９／２７（木） １０：３０～１１：３０
９月は土曜日のレッスンが第３・第５土曜日となります。
ご注意下さい。
まだまだ厳しい暑さが続いています。
体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？
なんとなくだるい・・・
食欲がない・・・
夜ぐっすり眠れない・・・
少し時間をとってゆったりとヨガをするだけで
こういった不調は改善されることが多いです。
ぜひ夏の疲れをリセットしに
レッスンにいらしてくださいね。
お時間に余裕のある方は、
レッスン後にハーブティーを飲みながら
ヨガや食生活などについてお話ししましょう。
みなさまのご参加お待ちしています！
８月のレッスンスケジュールです。
８月は夏休みですので、
旅行や帰省などでレッスンに参加できない方が多いと思います。
参加者がいない場合はレッスンをおやすみいたしますので、
８月のレッスンのみ、予約制とさせていただきます。
一名でも参加して下さる方がいれば
通常通りレッスンをおこないますので、
お気軽にメールにてご連絡下さい。
尚、お部屋の都合上、
予約は４日前までにお願いします。
８／４（土） １０：００～１１：３０
８／１８（土） １０：００～１１：３０
８／９（木） １０：３０～１１：３０
８／１６（木） １０：３０～１１：３０
※木曜日のレッスンが
少しイレギュラーなスケジュールになっています。
ご注意下さい。
毎日異常なほどの暑さが続いています。
夜も寝苦しく、かなりからだに疲れが蓄積されているかと思います。
お時間の都合がつきましたら、
リフレッシュしに来てくださいね。
ご予約お待ちしています！
７月のレッスンスケジュールです。
７／７（土） １０：００～１１：３０
７／２１（土） １０：００～１１：３０
高井戸地域区民センター ３Ｆ 第二和室
７／１２（木） １０：３０～１１：３０
７／２６（木） １０：３０～１１：３０
荻窪会議室 ２Ｆ 和室
今月より
土曜日の場所と時間が変更になっています。
お間違えのないようご注意くださいね。
木曜日は変更なく、今まで通りです。
皆様のご参加お待ちしています！！
梅雨の前の緑鮮やかな初夏の6月。
緑の木々、輝く薄黄緑色の葉も
日ごとにグングン色をこくしてきましたね。
自然の万物が成長するエネルギーに満ち溢れています。
さあ、春の間に開いてきた身体を
いよいよ積極的に動かす時がやってきました！
初夏は呼吸器がどんどん活性化し、
身体自体が元気になる時期です。
そして一年の中で
足を使うと最も身体が元気になる季節です。
新緑の眩しいこの季節には
森林浴は何よりおすすめです。
緑の豊かな公園や森の中を汗ばむほど歩いて
足をどんどん使いましょう！！
６月はレッスンでも
「股関節」「太腿」「膝」「ふくらはぎ」「足首」を
いつも以上に意識して動かしていきたいと思います。
身体の中のエネルギーの循環が良くなり、
身体がエネルギーに乗っていく感覚を味わえると思います。
６月のレッスンスケジュールです。
６／２（土） １３：３０～１５：００
６／１６（土） １３：３０～１５：００
６／１４（木） １０：３０～１１：３０
６／２８（木） １０：３０～１１：３０
みなさまのご参加お待ちしています！！
