梅雨が明けたと思ったら一気に猛暑になりましたね。
あまりにも急に真夏の暑さになって、
身体が追い付いていけていない気がします。
でも、暑いからといって
冷房にあたりすぎたり、冷たい飲み物の飲みすぎには要注意です。
一日中冷房のきいた場所にいると、
ますます夏の身体になれません。
発汗作用があってこそ、
活発に夏の身体の新陳代謝が行われるからです。
おすすめなのは、半身浴！！
夏に半身浴なんてあつくて無理！と思われるかもしれませんが、
浴室の換気扇をつけっぱなしにして、
下半身だけぬるいお湯に入るだけなので
あつくてのぼせてしまう・・・ということはありません。
しっかり水分補給をしながら２０分ほど入ると、
驚くほどの汗をかいて、身体がすっきり軽くなります。
冷房のあたりすぎや、素足の出しっぱなしなどで
意外に夏でも身体に冷えがたまっています。
定期的に半身浴をすることで、
身体の巡りを良くして元気に夏を乗り越えたいですね。
今月のレッスンでは、夏冷え対策として
気のめぐりや血液循環を良くするポーズを
取り入れていきたいと思います。
みなさまのご参加をお待ちしています！！
７月のレッスンスケジュールです。
７／４（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター（第二和室）
７／１１（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
７／１８（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター（第一和室）
７／２５（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
今月は毎週レッスン場所が異なります。
お間違えのないよう、お気をつけ下さいね。
みなまさのご参加お待ちしています！
５月のさわやかな季節が終わり、気付けば梅雨入り・・・
じめじめした季節がやってきました。
梅雨の時期は
体内に毒素が鬱帯しやすい時期です。
手の指の間と足の指の間を大きく開き、
身体の中の風の通りを良くしておくことが大事です。
そしておなかの深いところまで息をいれ、
おなかの底から吐き出します。
心の毒素も吐く息とともにしっかり抜いてしまいましょう！
６月のレッスンでは
手足の指をしっかりと開き、柔軟に動くようにメンテナンスをしていきます。
そして深い呼吸でみぞおちをゆるめ、ストレスを上手に発散させ、
梅雨を乗り越えちゃいましょう！！
６月のレッスンスケジュールです。
６／１３（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
６／２７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
６日と２０日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
大変申し訳ございませんがご了承ください。
みなまさのご参加お待ちしています！
木々の緑の色が日毎にぐんぐん濃くなってきましたね。
季節は春から初夏に向かってきています。
自然の万物が成長するエネルギーに満ち溢れています。
初夏は一年の中で
足を使うと最も身体が元気になる季節です。
足を積極的に動かし、身体を動かすことで
新鮮な空気をたっぷり身体の中に循環させましょう。
５月のレッスンでは、
ポーズを取る時に、そのポーズは
足のどこを使っているのかしっかりと意識してみましょう。
足首、ふくらはぎ、膝、太腿、股関節、
それぞれが腰椎部の動きに関連していて
足を使っているということは
腰も使っているということになります。
足のどの部分を使っているかを感じていくと
エネルギーは自然に集中していき、
身体を忘れて自分自身がエネルギーだと感じれるかもしれませんよ！
５月のレッスンスケジュールです。
５／２（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
５／９（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
５／２３（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
５／３０（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１６日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ございませんがご了承ください。
みなまさのご参加お待ちしています！
３月半ばからいつもより早い桜を楽しみ、
いつもより早い桜吹雪のなか４月が始まりました。
まさに三寒四温の日々で
暖かくなってはまた冷える・・・の繰り返しですが
すこしずつ春の日差しになってきましたね。
春はデトックスの季節。
食べ物でも、春の味覚といえばゼンマイやワラビなどの山菜です。
アクや苦味の強いものばかり。
苦味のあるアクの強いものを食べると
吹き出物が出たりすることもありますが
それは春になって、冬の間に栄養をため込んでいた
身体が起こすデトックス。
脂肪などの余分なものを
身体が排出しようとしている正常な働きです。
今月のレッスンでは
血液やリンパの流れをよくして
身体から老廃物を出しやすくするようなポーズを
多めに取り入れて身体をデトックスしたいと思います。
４月のレッスンスケジュールです。
４／４（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
４／１１（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
４／２５（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１８日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ございませんがご了承ください。
みなまさのご参加お待ちしています！
寒い寒い冬でしたが、
３月に入り、日差しがすこし春らしくなってきましたね。
暦の上では明日は啓蟄。
大地が緩まり冬眠をしていた虫が穴から出てくる頃です。
身体にも変化が訪れます。
冬の寒さで狭まり縮こまっていた胸部が
だんだんと動き出し開いてきます。
積極的に肩甲骨を動かしてあげることで
胸の開きを誘導すれば、
風邪や花粉症の予防や緩和になります。
今月のレッスンでは
肩甲骨をしっかりと動かし、
胸を開くポーズを多めに取り入れていきたいと思います。
つぼみが花開くように
身体も春に向けて少しずつ開いていき、
春を存分に楽しみましょう！
３月のレッスンスケジュールです。
３／７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
３／１４（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
３／２１（木）１０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
３／２８（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
みなまさのご参加お待ちしています！
２月のレッスンスケジュールです。
２／７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
２／１４（木）１０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
２／２１（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
２／２８（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
今月はレッスンの最後に目の温シップをおこないます。
乾燥による目の疲れ、目の疲れからくる頭痛などに効果があり、
何よりとても気持ちが良く、リラックスできます！
ぜひ体験してみてくださいね。
詳細はこちらをごらんください。
みなまさのご参加お待ちしています！
