木々の緑の色が日毎にぐんぐん濃くなってきましたね。
季節は春から初夏に向かってきています。
自然の万物が成長するエネルギーに満ち溢れています。
初夏は一年の中で
足を使うと最も身体が元気になる季節です。
足を積極的に動かし、身体を動かすことで
新鮮な空気をたっぷり身体の中に循環させましょう。
５月のレッスンでは、
ポーズを取る時に、そのポーズは
足のどこを使っているのかしっかりと意識してみましょう。
足首、ふくらはぎ、膝、太腿、股関節、
それぞれが腰椎部の動きに関連していて
足を使っているということは
腰も使っているということになります。
足のどの部分を使っているかを感じていくと
エネルギーは自然に集中していき、
身体を忘れて自分自身がエネルギーだと感じれるかもしれませんよ！
５月のレッスンスケジュールです。
５／２（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
５／９（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
５／２３（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
５／３０（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１６日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ございませんがご了承ください。
みなまさのご参加お待ちしています！
３月半ばからいつもより早い桜を楽しみ、
いつもより早い桜吹雪のなか４月が始まりました。
まさに三寒四温の日々で
暖かくなってはまた冷える・・・の繰り返しですが
すこしずつ春の日差しになってきましたね。
春はデトックスの季節。
食べ物でも、春の味覚といえばゼンマイやワラビなどの山菜です。
アクや苦味の強いものばかり。
苦味のあるアクの強いものを食べると
吹き出物が出たりすることもありますが
それは春になって、冬の間に栄養をため込んでいた
身体が起こすデトックス。
脂肪などの余分なものを
身体が排出しようとしている正常な働きです。
今月のレッスンでは
血液やリンパの流れをよくして
身体から老廃物を出しやすくするようなポーズを
多めに取り入れて身体をデトックスしたいと思います。
４月のレッスンスケジュールです。
４／４（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
４／１１（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
４／２５（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１８日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ございませんがご了承ください。
みなまさのご参加お待ちしています！
寒い寒い冬でしたが、
３月に入り、日差しがすこし春らしくなってきましたね。
暦の上では明日は啓蟄。
大地が緩まり冬眠をしていた虫が穴から出てくる頃です。
身体にも変化が訪れます。
冬の寒さで狭まり縮こまっていた胸部が
だんだんと動き出し開いてきます。
積極的に肩甲骨を動かしてあげることで
胸の開きを誘導すれば、
風邪や花粉症の予防や緩和になります。
今月のレッスンでは
肩甲骨をしっかりと動かし、
胸を開くポーズを多めに取り入れていきたいと思います。
つぼみが花開くように
身体も春に向けて少しずつ開いていき、
春を存分に楽しみましょう！
３月のレッスンスケジュールです。
３／７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
３／１４（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
３／２１（木）１０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
３／２８（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
みなまさのご参加お待ちしています！
２月のレッスンスケジュールです。
２／７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
２／１４（木）１０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
２／２１（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
２／２８（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
今月はレッスンの最後に目の温シップをおこないます。
乾燥による目の疲れ、目の疲れからくる頭痛などに効果があり、
何よりとても気持ちが良く、リラックスできます！
ぜひ体験してみてくださいね。
詳細はこちらをごらんください。
みなまさのご参加お待ちしています！
あけましておめでとうございます。
新しい年がはじまりました。
心も身体もまっさらからスタートです。
良き一年への第一歩として
ヨガで柔らかな心と身体をつくっていきましょう。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
１月のレッスンスケジュールです。
１／１０（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１／１７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１／３１（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１／２４はお部屋が取れず、
大変申し訳ありませんがお休みとさせていただきます。
みなまさのご参加お待ちしています！
１２月のレッスンスケジュールです。
１２／６（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１２／１３（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
１２／２０（木）１０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
１２／２７は冬休みとさせていただきます。
毎回場所が違いますので、ご注意くださいね。
今年もあと少し・・・
今年一年の身体の歪みを調えて新しい年を迎えましょう！
みなまさのご参加お待ちしています！
日中は涼しく過ごしやすくなりました。
朝夕の冷え込みに秋の深まりを感じます。
気温が低くなり、骨盤が締まってくると
繊細な感受性が高まってきます。
美しい自然の中に身をおいたり、
本や映画の世界にどっぷり浸かったり、
芸術に親しんだり、と自分の感受性を磨くのには
最適な季節です。
そして秋といえば何といっても
”食欲の秋！”ですよね。
でも骨盤が締まってくるこの時期、
本来はたくさん食べたくならないのが
身体の自然な反応なのだそうです。
”食欲の秋”とばかりに、
たくさん食べたくなるのは、
冷えによって泌尿器に負担がかかり、
そのことから起こる胃酸過多を
緩和しようとする働きのためなんだとか。
むしろ秋の食べ物は、
木の実に象徴されるように
栄養価が高いものが多く、
少しの量でも身体は充分に満ちていきます。
そして本当に身体が望むものを食べたときには、
おなかが「満ちる」感じがしてくるものです。
そうは言っても、美味しい物がたくさんあるこの季節、
どうしても食べ過ぎてしまいますよね・・・
そこで、「食べ過ぎないための体操」をご紹介します！
この体操は、冷えによって
ねじれ気味になった身体を整える効果もあります。
背骨もまっすぐギューッと伸ばすようにすると
骨盤が締まり、おなかのスペースが
左右平らかに広がりだすのが
なんとも気持ちいいですよ。
①正座になります。
この姿勢のまま仰向けになります。
②仰向けになるとき、首や頭に余分な緊張をかけないよう、
丁寧に肩肘ずつ床についていきます。
仰向けになるときに、おなかや腰周りの緊張を
できるだけ抜きましょう。
③指を組んで、手のひらを上に向けながら
肘をまっすぐに伸ばし、
息を吐きながら伸びをしましょう。
さらに膝を内側に寄せ合おうとすると、
上にも下にも身体の真ん中の背筋が
まっすぐに伸びている感覚が楽しめます。
④息を吐ききったら、脱力します。
このときに新鮮な空気が
すっとおなかに入ってきますよ。
つい食べ過ぎてしまうという人は、
この体操を、食事の前にやってみることをおすすめします。
それから、つい食べ過ぎてしまった！！という時も、
もちろんやってみて下さい。
秋以降の寒さでだんだんとねじれてきた身体を
整えるためにも有効です。
そして、体操をして素直になった自分のおなかに
今いちばん食べたいものをたずねてみてください。
飽食の時代にあって、
自分の身体の本当の声に耳を傾けることは
最もぜいたくでむずかしいことになっています。
感受性が繊細になる秋は、
本当に食べたいものと出会うのにも
適した季節だと思います。
