日中は涼しく過ごしやすくなりました。
朝夕の冷え込みに秋の深まりを感じます。
気温が低くなり、骨盤が締まってくると
繊細な感受性が高まってきます。
美しい自然の中に身をおいたり、
本や映画の世界にどっぷり浸かったり、
芸術に親しんだり、と自分の感受性を磨くのには
最適な季節です。
そして秋といえば何といっても
”食欲の秋！”ですよね。
でも骨盤が締まってくるこの時期、
本来はたくさん食べたくならないのが
身体の自然な反応なのだそうです。
”食欲の秋”とばかりに、
たくさん食べたくなるのは、
冷えによって泌尿器に負担がかかり、
そのことから起こる胃酸過多を
緩和しようとする働きのためなんだとか。
むしろ秋の食べ物は、
木の実に象徴されるように
栄養価が高いものが多く、
少しの量でも身体は充分に満ちていきます。
そして本当に身体が望むものを食べたときには、
おなかが「満ちる」感じがしてくるものです。
そうは言っても、美味しい物がたくさんあるこの季節、
どうしても食べ過ぎてしまいますよね・・・
そこで、「食べ過ぎないための体操」をご紹介します！
この体操は、冷えによって
ねじれ気味になった身体を整える効果もあります。
背骨もまっすぐギューッと伸ばすようにすると
骨盤が締まり、おなかのスペースが
左右平らかに広がりだすのが
なんとも気持ちいいですよ。
①正座になります。
この姿勢のまま仰向けになります。
②仰向けになるとき、首や頭に余分な緊張をかけないよう、
丁寧に肩肘ずつ床についていきます。
仰向けになるときに、おなかや腰周りの緊張を
できるだけ抜きましょう。
③指を組んで、手のひらを上に向けながら
肘をまっすぐに伸ばし、
息を吐きながら伸びをしましょう。
さらに膝を内側に寄せ合おうとすると、
上にも下にも身体の真ん中の背筋が
まっすぐに伸びている感覚が楽しめます。
④息を吐ききったら、脱力します。
このときに新鮮な空気が
すっとおなかに入ってきますよ。
つい食べ過ぎてしまうという人は、
この体操を、食事の前にやってみることをおすすめします。
それから、つい食べ過ぎてしまった！！という時も、
もちろんやってみて下さい。
秋以降の寒さでだんだんとねじれてきた身体を
整えるためにも有効です。
そして、体操をして素直になった自分のおなかに
今いちばん食べたいものをたずねてみてください。
飽食の時代にあって、
自分の身体の本当の声に耳を傾けることは
最もぜいたくでむずかしいことになっています。
感受性が繊細になる秋は、
本当に食べたいものと出会うのにも
適した季節だと思います。
１１月のレッスンスケジュールです。
１１／１（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１／８（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１／１５（木）１０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター
１１／２２（木）１０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１月から、毎週木曜日にレッスンをしています。
なお、第５木曜日はお休みになっております。
また、２２日のみ場所が違いますのでご注意下さい。
みなまさのご参加お待ちしています！
お知らせです。
まことに勝手ながら、土曜日のレッスンを１０月末で
終了させていただくことになりました。
１１月からは木曜日のみのレッスンとなります。
尚、今まではレッスン日を第二・第四木曜日としていましたが、
１１月からは毎週木曜日に行います。
場所は今まで通り荻窪会議室の予定ですが、
お部屋の空きがない場合などは
高井戸地域区民センターになる場合もございます。
詳細は随時こちらのブログにてご連絡させていただきますので、
ご確認下さいますよう お願い致します。
ご不明な点などございましたら、お気軽にメールにて
お問い合わせ下さい。
今後もみなさまのご参加をお待ちしています！！
１０月のレッスンスケジュールです。
１０／６（土） １０：００～１１：３０
１０／２０（土） １０：００～１１：３０
１０／１１（木） １０：３０～１１：３０
１０／２５（木） １０：３０～１１：３０
涼しくなり、身体を動かすのが心地よい季節ですね！
みなさまのご参加お待ちしています！
９月も中旬になり、長かった暑い暑い夏も
ようやく重い腰をあげてくれたのでしょうか。
少しひんやりとした朝夕の風に
秋の気配を感じはじめました。
涼しくなると、夏バテ気味の体にとっては
夜もよく眠れるようになり、ほっとしますよね。
とはいえ、まだまだ日中は日差しも強く、
裸足やサンダルのままで過ごしがちです。
朝や夕方の気温差に油断していると、
この時期は足元から冷えてきます。
秋口からの冷えは、特に泌尿器、
主に腎臓に負担がかかってきます。
涼しくなると皮膚の発刊作用も少なくなり、その分、
身体の中の水分調整を腎臓が受け持つことになるからです。
身体の冷えは意外と実感できないので、
気づいたら体調を崩していた・・・とならないために、
この時期は足湯を習慣にするのがおすすめです。
両足が入る大きさのバケツやたらいにお湯を入れて
その中に足をつけるだけなので、
家中どこででも手軽にできます。
温度は自分がきもちがいいと思う温度で、
時間は１０分以上、長ければ長いほど良いです。
冷めやすいので、熱湯を入れたポットを横に置いて
まめにさし湯をしながら行ってください。
ゆっくり時間が取れる日なら３０分以上できると、
半身浴と同じ効果が得られ、
汗と一緒に毒素の排出もできデトックスになります。
私は夜、こどもが寝てから
ダイニングテーブルの下にバケツを置いて足をつけ、
のんびり新聞や雑誌を読むようにしています。
慌ただしい一日の疲れをとり、
気持ちもリセットするためのささやかな癒しの時間です。
みなさまもぜひ一度おためしくださいね！
９月のレッスンスケジュールです。
９／１５（土） １０：００～１１：３０
９／２９（土） １０：００～１１：３０
９／１３（木） １０：３０～１１：３０
９／２７（木） １０：３０～１１：３０
９月は土曜日のレッスンが第３・第５土曜日となります。
ご注意下さい。
まだまだ厳しい暑さが続いています。
体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？
なんとなくだるい・・・
食欲がない・・・
夜ぐっすり眠れない・・・
少し時間をとってゆったりとヨガをするだけで
こういった不調は改善されることが多いです。
ぜひ夏の疲れをリセットしに
レッスンにいらしてくださいね。
お時間に余裕のある方は、
レッスン後にハーブティーを飲みながら
ヨガや食生活などについてお話ししましょう。
みなさまのご参加お待ちしています！
８月のレッスンスケジュールです。
８月は夏休みですので、
旅行や帰省などでレッスンに参加できない方が多いと思います。
参加者がいない場合はレッスンをおやすみいたしますので、
８月のレッスンのみ、予約制とさせていただきます。
一名でも参加して下さる方がいれば
通常通りレッスンをおこないますので、
お気軽にメールにてご連絡下さい。
尚、お部屋の都合上、
予約は４日前までにお願いします。
８／４（土） １０：００～１１：３０
８／１８（土） １０：００～１１：３０
８／９（木） １０：３０～１１：３０
８／１６（木） １０：３０～１１：３０
※木曜日のレッスンが
少しイレギュラーなスケジュールになっています。
ご注意下さい。
毎日異常なほどの暑さが続いています。
夜も寝苦しく、かなりからだに疲れが蓄積されているかと思います。
お時間の都合がつきましたら、
リフレッシュしに来てくださいね。
ご予約お待ちしています！
