早いもので今年も後一カ月余り。
寒さも本格的になってきました。
思わず「寒いっ」と肩をすくめがちな冬の身体は
特に上半身がこわばりやすくなっています。
首や頭がきゅっとこわばって緊張が抜けにくくなった時には
その部分に蒸しタオルを当ててあげると、
緊張が緩み、とても楽になります。
頸椎と頭部の重なり合うあたりにある
後頭骨をあたためて緩めると、
神経系の緊張がほぐれるのです。
ただし、あたためた後の冷えには注意してくださいね。
気持ちがいいからとタオルが冷えるまで当てていると、
冷えによる硬直がおき、逆効果になります。
あたため終わったらスカーフやタートルネックで
保護してあげて下さい。
１２月のレッスンスケジュールです。
１２／５（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター 第２和室
１２／１２（木） １０：３０～１１：３０ 高井戸地域区民センター 第２和室
１２／１９（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１２月のレッスンでは、
寒さで縮こまりがちな身体の内側の循環を良くし、
血流を良くするポーズを多めに取り入れていきます。
みなまさのご参加お待ちしています！
１１月になり、秋の深まりを感じます。
日中はまだ暖かいですが、日暮れの時間がだんだん早くなるにつれて
いよいよ冬が近づいてきます。
この時期は冬に備えてまめな水分補給を心がけましょう。
積極的に汁ものを食卓に。
鍋やリゾットなど、あたたかいスープとともに
食べられるものがとても美味しくなってきます。
木枯らしが吹きはじめたら、
生水をしっかり飲むように心掛けます。
身体に染み込ませるようにチビチビ常に飲むようにすると
効果的です。
冬の乾燥に負けないよう、身体の中から潤わせましょう！
１１月のレッスンスケジュールです。
１１／７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１／１４（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１／２１（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１／２８（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１１月のレッスンでは、１０月に引き続き、
冷えでねじれ気味の身体をととのえるポーズを多めに取り入れていきます。
みなまさのご参加お待ちしています！
すっかり涼しくなりましたね。
朝晩と日中の気温差の大きい時期です。
こういった季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。
気温や環境の変化にともない、
身体も適応していこうといろいろうごめきはじめるからです。
そういう意味では、季節の変わり目である
この頃に風邪をひくのは、そう悪いことではありません。
むしろ秋口の風邪は
身体が次の季節への準備を始めたととらえてあげると
夏の身体の不調は一掃されます。
軽めの風邪を早めにひいておくと、
冬に大風邪を引き込まずにすみやすい。
風邪をひいたからと
薬ですぐに抑え込むのではなく、
自分の身体が引き起こしている状況を信用しながら
見守る余裕を持ちたいものですね。
風邪を経過させたあとで変化した身体は
なかなかスッキリしているんですよ。
１０月のレッスンスケジュールです。
１０／１０（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１０／１７（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１０／２４（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１０／３１（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
１０／３はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ありませんがご了承ください。
１０月のレッスンでは、秋口の冷えでねじれ気味の身体を
ととのえるポーズを多めに取り入れていきます。
みなまさのご参加お待ちしています！
急な連絡で申し訳ございません。
昨日の夜中から息子が熱を出してしまいました。
大変申し訳ありませんが
本日のレッスンはお休みさせていただきます。
大変ご迷惑をおかけして誠に申し訳ございませんが
よろしくお願いします。
長い夏休みが終わり、９月になりました。
いつまで続くのかと気がめいるほどの暑さでしたが、
朝晩は少し涼しい風も吹くようになり、
秋の気配も感じられます。
とは言え、まだまだ日中は真夏の暑さ。
夏の疲れが蓄積した身体をしっかり動かして
疲労を解消し、残暑に負けない身体に調えていきましょう。
９月のレッスンスケジュールです。
９／５（木） １０：４５～１１：４５ 荻窪会議室
９／１２（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
９／１９（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
９／２６（木） １０：３０～１１：３０ 荻窪会議室
９／５のレッスン時間がいつもより１５分ずれています。
お間違えのないよう、お気をつけ下さいね。
みなまさのご参加お待ちしています！
夏休みのお知らせです。
現在通って下さっている生徒さんのほとんどが
小学生のお子様がいらっしゃり
夏休み中はレッスンに参加できないということもあり、
今年は８月のレッスンを
すべてお休みさせていただくことにしました。
９月からは通常通り
レッスンを再開いたします。
ご迷惑をおかけいたしますが
どうかご理解のほどお願いいたします。
梅雨が明けたと思ったら一気に猛暑になりましたね。
あまりにも急に真夏の暑さになって、
身体が追い付いていけていない気がします。
でも、暑いからといって
冷房にあたりすぎたり、冷たい飲み物の飲みすぎには要注意です。
一日中冷房のきいた場所にいると、
ますます夏の身体になれません。
発汗作用があってこそ、
活発に夏の身体の新陳代謝が行われるからです。
おすすめなのは、半身浴！！
夏に半身浴なんてあつくて無理！と思われるかもしれませんが、
浴室の換気扇をつけっぱなしにして、
下半身だけぬるいお湯に入るだけなので
あつくてのぼせてしまう・・・ということはありません。
しっかり水分補給をしながら２０分ほど入ると、
驚くほどの汗をかいて、身体がすっきり軽くなります。
冷房のあたりすぎや、素足の出しっぱなしなどで
意外に夏でも身体に冷えがたまっています。
定期的に半身浴をすることで、
身体の巡りを良くして元気に夏を乗り越えたいですね。
今月のレッスンでは、夏冷え対策として
気のめぐりや血液循環を良くするポーズを
取り入れていきたいと思います。
みなさまのご参加をお待ちしています！！
