７月のスケジュール

７月のレッスンスケジュールです。

７／４（木）　　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター（第二和室）
７／１１（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
７／１８（木）　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター（第一和室）
７／２５（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

今月は毎週レッスン場所が異なります。
お間違えのないよう、お気をつけ下さいね。

みなまさのご参加お待ちしています！

６月のスケジュール

５月のさわやかな季節が終わり、気付けば梅雨入り・・・
じめじめした季節がやってきました。

梅雨の時期は
体内に毒素が鬱帯しやすい時期です。
手の指の間と足の指の間を大きく開き、
身体の中の風の通りを良くしておくことが大事です。

そしておなかの深いところまで息をいれ、
おなかの底から吐き出します。
心の毒素も吐く息とともにしっかり抜いてしまいましょう！

６月のレッスンでは
手足の指をしっかりと開き、柔軟に動くようにメンテナンスをしていきます。
そして深い呼吸でみぞおちをゆるめ、ストレスを上手に発散させ、
梅雨を乗り越えちゃいましょう！！


６月のレッスンスケジュールです。

６／１３（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
６／２７（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

６日と２０日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
大変申し訳ございませんがご了承ください。


みなまさのご参加お待ちしています！

５月のスケジュール

木々の緑の色が日毎にぐんぐん濃くなってきましたね。
季節は春から初夏に向かってきています。

自然の万物が成長するエネルギーに満ち溢れています。

初夏は一年の中で
足を使うと最も身体が元気になる季節です。
足を積極的に動かし、身体を動かすことで
新鮮な空気をたっぷり身体の中に循環させましょう。

５月のレッスンでは、
ポーズを取る時に、そのポーズは
足のどこを使っているのかしっかりと意識してみましょう。

足首、ふくらはぎ、膝、太腿、股関節、
それぞれが腰椎部の動きに関連していて
足を使っているということは
腰も使っているということになります。

足のどの部分を使っているかを感じていくと
エネルギーは自然に集中していき、
身体を忘れて自分自身がエネルギーだと感じれるかもしれませんよ！


５月のレッスンスケジュールです。


５／２（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
５／９（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
５／２３（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

５／３０（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１６日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ございませんがご了承ください。


みなまさのご参加お待ちしています！

４月のスケジュール

３月半ばからいつもより早い桜を楽しみ、
いつもより早い桜吹雪のなか４月が始まりました。

まさに三寒四温の日々で
暖かくなってはまた冷える・・・の繰り返しですが
すこしずつ春の日差しになってきましたね。

春はデトックスの季節。
食べ物でも、春の味覚といえばゼンマイやワラビなどの山菜です。
アクや苦味の強いものばかり。
苦味のあるアクの強いものを食べると
吹き出物が出たりすることもありますが
それは春になって、冬の間に栄養をため込んでいた
身体が起こすデトックス。
脂肪などの余分なものを
身体が排出しようとしている正常な働きです。

今月のレッスンでは
血液やリンパの流れをよくして
身体から老廃物を出しやすくするようなポーズを
多めに取り入れて身体をデトックスしたいと思います。

４月のレッスンスケジュールです。

４／４（木）　１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター
４／１１（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
４／２５（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１８日はお部屋が取れず、お休みとさせていただきます。
申し訳ございませんがご了承ください。


みなまさのご参加お待ちしています！

3月のスケジュール

寒い寒い冬でしたが、
３月に入り、日差しがすこし春らしくなってきましたね。
暦の上では明日は啓蟄。
大地が緩まり冬眠をしていた虫が穴から出てくる頃です。

身体にも変化が訪れます。
冬の寒さで狭まり縮こまっていた胸部が
だんだんと動き出し開いてきます。
積極的に肩甲骨を動かしてあげることで
胸の開きを誘導すれば、
風邪や花粉症の予防や緩和になります。

今月のレッスンでは
肩甲骨をしっかりと動かし、
胸を開くポーズを多めに取り入れていきたいと思います。

つぼみが花開くように
身体も春に向けて少しずつ開いていき、
春を存分に楽しみましょう！



３月のレッスンスケジュールです。

３／７（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
３／１４（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
３／２１（木）１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター
３／２８（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室



みなまさのご参加お待ちしています！

2月のスケジュール

２月のレッスンスケジュールです。

２／７（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
２／１４（木）１０：３０～１１：３０　高井戸地域区民センター
２／２１（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
２／２８（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

今月はレッスンの最後に目の温シップをおこないます。
乾燥による目の疲れ、目の疲れからくる頭痛などに効果があり、
何よりとても気持ちが良く、リラックスできます！
ぜひ体験してみてくださいね。
詳細はこちらをごらんください。


みなまさのご参加お待ちしています！

1月のスケジュール

あけましておめでとうございます。


新しい年がはじまりました。
心も身体もまっさらからスタートです。
良き一年への第一歩として
ヨガで柔らかな心と身体をつくっていきましょう。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。


１月のレッスンスケジュールです。

１／１０（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１／１７（木）　１０：３０～１１：３０　荻窪会議室
１／３１（木）１０：３０～１１：３０　荻窪会議室

１／２４はお部屋が取れず、
大変申し訳ありませんがお休みとさせていただきます。



みなまさのご参加お待ちしています！