１０月のスケジュール

１０月のレッスンスケジュールです。

１０／６（土）　　１０：００～１１：３０
１０／２０（土）　１０：００～１１：３０

１０／１１（木）　１０：３０～１１：３０
１０／２５（木）　１０：３０～１１：３０




涼しくなり、身体を動かすのが心地よい季節ですね！

みなさまのご参加お待ちしています！

足湯

９月も中旬になり、長かった暑い暑い夏も
ようやく重い腰をあげてくれたのでしょうか。
少しひんやりとした朝夕の風に
秋の気配を感じはじめました。

涼しくなると、夏バテ気味の体にとっては
夜もよく眠れるようになり、ほっとしますよね。
とはいえ、まだまだ日中は日差しも強く、
裸足やサンダルのままで過ごしがちです。
朝や夕方の気温差に油断していると、
この時期は足元から冷えてきます。

秋口からの冷えは、特に泌尿器、
主に腎臓に負担がかかってきます。
涼しくなると皮膚の発刊作用も少なくなり、その分、
身体の中の水分調整を腎臓が受け持つことになるからです。

身体の冷えは意外と実感できないので、
気づいたら体調を崩していた・・・とならないために、
この時期は足湯を習慣にするのがおすすめです。

両足が入る大きさのバケツやたらいにお湯を入れて
その中に足をつけるだけなので、
家中どこででも手軽にできます。

温度は自分がきもちがいいと思う温度で、
時間は１０分以上、長ければ長いほど良いです。
冷めやすいので、熱湯を入れたポットを横に置いて
まめにさし湯をしながら行ってください。

ゆっくり時間が取れる日なら３０分以上できると、
半身浴と同じ効果が得られ、
汗と一緒に毒素の排出もできデトックスになります。


私は夜、こどもが寝てから
ダイニングテーブルの下にバケツを置いて足をつけ、
のんびり新聞や雑誌を読むようにしています。

慌ただしい一日の疲れをとり、
気持ちもリセットするためのささやかな癒しの時間です。


みなさまもぜひ一度おためしくださいね！

９月のスケジュール

９月のレッスンスケジュールです。

９／１５（土）　１０：００～１１：３０
９／２９（土）　１０：００～１１：３０


９／１３（木）　１０：３０～１１：３０
９／２７（木）　１０：３０～１１：３０


９月は土曜日のレッスンが第３・第５土曜日となります。
ご注意下さい。


まだまだ厳しい暑さが続いています。
体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？

なんとなくだるい・・・
食欲がない・・・
夜ぐっすり眠れない・・・

少し時間をとってゆったりとヨガをするだけで
こういった不調は改善されることが多いです。

ぜひ夏の疲れをリセットしに
レッスンにいらしてくださいね。

お時間に余裕のある方は、
レッスン後にハーブティーを飲みながら
ヨガや食生活などについてお話ししましょう。

みなさまのご参加お待ちしています！



 

８月のスケジュール

８月のレッスンスケジュールです。


８月は夏休みですので、
旅行や帰省などでレッスンに参加できない方が多いと思います。
参加者がいない場合はレッスンをおやすみいたしますので、
８月のレッスンのみ、予約制とさせていただきます。


一名でも参加して下さる方がいれば
通常通りレッスンをおこないますので、
お気軽にメールにてご連絡下さい。


尚、お部屋の都合上、
予約は４日前までにお願いします。


８／４（土）　　１０：００～１１：３０
８／１８（土）　１０：００～１１：３０


８／９（木）　  １０：３０～１１：３０
８／１６（木）　１０：３０～１１：３０


※木曜日のレッスンが
　少しイレギュラーなスケジュールになっています。
　ご注意下さい。




毎日異常なほどの暑さが続いています。
夜も寝苦しく、かなりからだに疲れが蓄積されているかと思います。


お時間の都合がつきましたら、
リフレッシュしに来てくださいね。


ご予約お待ちしています！

夏の身体の使い方

梅雨が明け、空にはモクモクと入道雲。
いよいよ夏本番です。
夏は、よく動き、よく汗をかいて、よく食べる。
子どもの頃の夏の過ごし方が
いちばん健康的なのです。
そう、夏はのびのびとくったくなく、
エネルギッシュに過ごしたい。
そのためにも、まずは冷房に当たりすぎない。
冷たい飲み物の取りすぎは夏バテを招きます。


夏の太陽がいちばんギラギラする時間、
子ども時代はよくお昼寝させられたものです。
暑い夏は、ちょっとした休憩をとることが
身体の疲労を回復させるのに役立ちます。
心身ともにリラックスする基本姿勢は、仰向け。
気持ちよくゆったりと
手足を伸ばせるスペースはありますか？
畳一畳ほどでいいのです。
そこに、いつものレッスンの最後のくつろぎのポーズ、
シャバ・アーサナのように仰向けになってみましょう。

ていねいに、自分の体の一部分一部分に相談しながら、
腕や足の位置、角度を決めていき、
全身を気持ちよく床にゆだねる感覚を誘導します。


それは、ほんのひとときでも
極上のリラックスタイムになり、
暑さで蓄積された疲労が癒えていきます。




８月のレッスンではお休みのポーズを長めにとって、
疲れがちな身体を調整していきたいと思います。


夏休み期間に入り、
レッスンに参加するのが難しい方も多いかと思いますが、
お時間の都合がつけばぜひご参加くださいね。


お待ちしています！

７月のスケジュール

７月のレッスンスケジュールです。


７／７（土）　  １０：００～１１：３０　
７／２１（土）　１０：００～１１：３０
　　高井戸地域区民センター　３Ｆ　第二和室


７／１２（木）　１０：３０～１１：３０
７／２６（木）　１０：３０～１１：３０
　　荻窪会議室　２Ｆ　和室




今月より
土曜日の場所と時間が変更になっています。


お間違えのないようご注意くださいね。


木曜日は変更なく、今まで通りです。




皆様のご参加お待ちしています！！

梅シロップ

梅の季節。
八百屋さんにも青梅が出だしました。


奈良県産の無農薬の青梅が手に入ったので、
梅シロップを作ることにしました。


梅はクエン酸たっぷりで
夏バテ防止にもいいですし、
なんといっても
あのさわやかな甘酸っぱい香りがたまらない。
私も息子も大好きです。


パパは梅酒のほうが良かっただろうけど、
多数決でシロップに決めました。
（私はお酒が飲めません！）


色は悪くなるけれど、
からだに優しいてんさい糖で作ってみよう。


青梅　１ｋｇ
てんさい糖　１ｋｇ
リンゴ酢　大２


煮沸消毒したビンに、梅とてんさい糖を交互にいれるだけ。
後は毎日ビンを振ってかきまぜているだけで、
どんどん梅からエキスが出てきて、１０日ほどで梅シロップの完成！


一般的なレシピは
シロップ完成後に加熱殺菌しますが、
せっかくの梅の酵素を殺してしまうのはもったいない・・・


ということで、リンゴ酢を加えて防腐効果をもたせ、
加熱しないことにしました。


保存性は落ちるけど、
きっとすぐに飲みきってしまうだろうし、
長期保存というほど持たないはず・・・




初日はこんな感じです。

てんさい糖の茶色がなんだか土っぽくて
んん！！？
うめ虫の幼虫を飼っているような・・・


気にせず毎日せっせとかき混ぜます。


５日ほどでかなりエキスが出てきて、
今はこんな状態です。
底の方に少しまだてんさい糖が残っています。

梅はしわしわ、
シロップは濃い茶色。
んんん・・・！
怪しい漢方薬のような見た目になってしまった・・・


でも、ふたを開けると
甘酸っぱい梅のいい香り！！


大丈夫、美味しい梅シロップができるはず。


あと５日くらいかな～


漬け終わった梅で、
梅ジャムも作ってみよう！！
今年の夏は梅尽くしで元気に乗り切れそうです。


たのしみだな♪